Schleichend: Dieses Verhalten zerstört Beziehungen

In jeder Beziehung gibt es Konflikte. Sie sind normal, manchmal sogar notwendig, um als Paar zu wachsen. Doch wenn Streitigkeiten nicht richtig aufgearbeitet werden, bleibt oft etwas zurück: Groll. Und genau dieser Groll ist einer der größten Beziehungskiller – oft unsichtbar, aber schleichend zerstörerisch. Warum ist das so? Und wie kann man es verhindern?

Was ist Groll und wie entsteht er? 

Groll ist eine Mischung aus anhaltendem Ärger, Enttäuschung und unverarbeitetem Schmerz. Er entsteht, wenn Streitigkeiten nicht gelöst, Verletzungen nicht ausgesprochen oder vergeben werden. Vielleicht hat der Partner in einer wichtigen Situation nicht genug Unterstützung gezeigt oder eine Bemerkung gemacht, die tief verletzt hat. Wenn solche Gefühle nicht bearbeitet werden, stauen sie sich an und führen dazu, dass man sich innerlich immer mehr vom anderen entfernt. 

Wie schadet Groll der Beziehung? 

Groll wirkt wie ein schleichendes Gift: Er sorgt dafür, dass sich der Blick auf den Partner verändert. Man sieht ihn nicht mehr als geliebten Menschen, sondern als jemanden, der immer wieder verletzt. Das Vertrauen leidet, und selbst harmlose Situationen können zu neuen Konflikten führen. Groll kann sich in passiver Aggression äußern, in ständigen Vorwürfen oder in Distanz, die irgendwann unüberbrückbar wird. 

Erste Anzeichen 

Manchmal ist es schwer zu erkennen, dass sich Groll bereits in die Beziehung eingeschlichen hat. Einige Anzeichen dafür sind: Du erinnerst dich immer wieder an alte Verletzungen und kannst sie nicht loslassen. Du reagierst übertrieben auf Kleinigkeiten, weil sie dich an frühere Konflikte erinnern. Du spürst eine emotionale Distanz zu deinem Partner, ohne genau zu wissen, warum. Gespräche enden oft in Vorwürfen oder enden ganz. 

Wie kann man Groll loslassen? 

Der wichtigste Schritt ist, sich bewusst zu machen, dass Groll mehr Schaden anrichtet als Nutzen bringt. Hier sind einige Wege, wie man ihn loslassen kann: 

• Kommunikation statt Schweigen: Sprich mit deinem Partner über deine Gefühle, aber ohne Vorwürfe. Statt „Du hast mich verletzt!“ lieber „Ich habe mich verletzt gefühlt, als das passiert ist.“
• Vergebung als bewusste Entscheidung: Vergebung bedeutet nicht, dass du das Verhalten gutheißt, sondern dass du dich selbst von der Last befreist.
• Perspektivwechsel: Versuche, die Situation aus der Sicht deines Partners zu sehen. Vielleicht gab es Gründe für sein Verhalten, die du bisher nicht bedacht hast.
• Eigene Erwartungen hinterfragen: Manchmal tragen wir unrealistische Erwartungen in uns, die zwangsläufig zu Enttäuschung führen. Offene Gespräche über Bedürfnisse und Wünsche können helfen.
• Professionelle Hilfe in Betracht ziehen: Wenn der Groll tief sitzt, kann eine Paartherapie oder ein Coaching helfen, die festgefahrenen Muster zu lösen.