Augenyoga: Diese 5 Übungen verbessern die Augen
- Entspannen: Schließen Sie Ihre Augen so fest Sie können. Halten Sie sie für einige Sekunden geschlossen und öffne Sie sie dann schnell und weit. Blinzeln Sie und wiederholen Sie die Übung fünf Mal.
- Konzentrieren: Schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie eine Minute tief ein und aus. Öffnen Sie die Augen und fokussieren sich auf ein Objekt. Schließen Sie Ihre Augen wieder und atmen Sie tief ein und aus, während Sie sich das Objekt vorstellen.
- Stärken: Schließen Sie Ihre Augen und rollen Sie sie für eine Minute im Kreis.
- Fokussieren: Halten Sie die Augen offen und sitzen Sie bequem, während Sie so weit nach oben blicken, wie Sie können. Bewegen Sie dabei nicht Ihren Kopf, sondern nur Ihre Augen.
Halten Sie die Position für einige Sekunden und schauen Sie dann so weit als möglich nach unten, wieder ohne den Kopf zu bewegen.
Halten Sie wieder für einige Sekunden inne, blinzeln Sie und wiederholen Sie die Übung fünf Mal. - Frische Energie: Reiben Sie Ihre Handflächen, bis diese warm sind. Schließen Sie Ihre Augen und legen Sie die Handflächen über die Lider, während Sie die Augen entspannen. Achten Sie darauf, dass kein Licht eindringen kann, und entspannen Sie sich für ein paar lange Atemzüge.
