Hörbücher für innere Ruhe: die besten Tipps

„Beruhig‘ dich doch einfach mal!“ Ein Satz, der so leicht von den Lippen geht – und seien wir ehrlich, vieles bewirkt, außer dass man ruhiger wird. Aber warum ist man unruhig? Und warum kommt diese innere Unruhe so plötzlich? Da ist es manchmal wichtig, zu wissen, welche Strategien einem helfen, um gegen Stress, Angst oder Unruhe vorzugehen. Was steht einem also zur Beruhigung zur Verfügung? Es gibt durchaus ein paar Mechanismen, die zur Selbstberuhigung führen können. Wie man Krisen schneller bewältigt, gestärkt aus ihnen hervorgeht und sie als persönliche Resilienz werten kann. Die einen brauchen Sport, die anderen lieber ein Nickerchen im Grünen. Wieder andere müssen sich ablenken und auf andere Gedanken kommen. In eine andere Welt abtauchen und einfach einmal Körper und Geist so richtig abschalten – das geht mit Hörbüchern. Dazu die fünf besten Hörbücher für innere Ruhe.

Eine andauernde Ruhelosigkeit, ständiges Grübeln und niederstreckende Anspannung: Menschen, die unter innerer Unruhe leiden, kennen diese Gefühle. Sie können keinen Moment stillstehen, sind immer in Bewegung. Sie verspüren eine so heftige Spannung, als würde ihr Inneres zerreißen. Das belastet die Betroffenen selbst, aber auch ihr direktes Umfeld leidet darunter. Da muss man Geduld beweisen, denn so schnell innere Unruhe auftritt, kann sie ebenso schnell vorübergehen. Man muss nur selber für sich herausfinden, was einem dann hilft.

Bücher und Hörbücher tragen viel zur Entspannung bei. Leser – oder eben Hörer – können so vom stressigen Alltag abschalten und in fremde Welten eintauchen. Wer mehr innere Ruhe sucht, der kann mit Hörbüchern auf eine Reise zu mehr Gelassenheit gehen.

Innere Unruhe sorgt für einen gestörten Alltag, da ist Meditation vielleicht genau das Richtige. Denn meditieren kann man im Gehen, im Stehen und im Liegen. Zu Hause und sogar unterwegs, beim Aufräumen und Einkaufen. Genau das will Jon Kabat-Zinn mit seinem Hörbuch verständlich machen. Er erklärt verschiedene Übungen, die in jeder Situation für mehr innere Ruhe sorgen. Und das wirkt sich positiv auf die geistige und körperliche Gesundheit aus.

Wird der Alltag zu viel, würden sich viele gerne ganz weit wegwünschen. Irgendwohin, wo es nur Entspannung und Freude gibt. Wo man durchschnaufen kann und man einfach nur sein darf. Zu solchen Orten entführen die Traumreisen von Gloria Wünsche. Ihre Geschichten lösen ein Lächeln aus und sorgen für angenehme Gefühle, die Körper und Geist wieder in Ruhe versetzen. Sie zeigt, wie man loslässt und erklärt zudem lohnende Entspannungstechniken.

Sorgen und Ängste versetzen schnell in Grübelstimmung. Die Gedanken kreisen immer wieder um die gleichen Dinge. Man kommt in einen Kreislauf, aus dem es fast kein entrinnen gibt. Dies führt zur inneren Unruhe und im schlimmsten Fall zu Depressionen. Wer den Kampf mit dem Gedankenkarussel aufnehmen möchte, liegt mit dem Hörbuch von Johanna Herdwart richtig. Sie erzählt von Gedanken, die uns kontrollieren und wie man diese Kontrolle bricht.

Mangelnder oder schlechter Schlaf führt irgendwann auch zu innerer Unruhe. Denn ausreichender und guter Schlaf ist in jedem Alter wichtig. Aus diesem Grund hat Susanne Mierau ein Hörbuch oder besser ein Schlafbuch für die ganze Familie entwickelt. Sie gibt Tipps, wie Rituale für Groß und Klein zum besseren Schlafen führen und wie man so zu mehr Ruhe findet. Dazu stellt sie verschiedene wie hilfreiche Schlafsettings und Schlafumgebungen vor.

Eine starke Seele beugt innere Unruhe vor. Klingt irgendwie logisch, oder? Cheryl Rickman verspricht, dass man jede Herausforderung meistern kann, wenn man nur weiß, wie. Mithilfe einfacher Übungen sollen die Hörer lernen, die seelischen Abwehrkräfte zu stärken. Wichtig dabei ist, dass man in die eigenen Fähigkeiten vertraut und Veränderungen, die Stress auslösen, mit Offenheit begegnet. Denn alles, was wir dazu brauchen, sei bereits in uns angelegt worden.

Ein Gefühl von innerer Unruhe kann jeden zu jeder Zeit treffen. Und ist in gewisser Weise ganz normal. Ein gutes Hörbuch, das die persönliche Ruhe fördert, darf gerne als stärkender Anker verwendet werden.