Kinder ins Bett bringen: Mission possible!

Mit diesen Tipps und etwas Geduld wird die Schlafenszeit von einer Herausforderung zu einer angenehmen Routine, von der das Kind und die Eltern gleichermaßen profitieren.

Das Zubettbringen von Kindern kann eine endlose Aufgabe sein, die sich über Stunden hinzieht. Mit den richtigen Strategien lässt sich dieser Prozess jedoch vereinfachen. Wie lange es dauert, ein Kind ins Reich der Träume zu begleiten, hängt vom Alter, den Tagesaktivitäten und den individuellen Schlafgewohnheiten ab. In der Regel benötigt man zwischen 30 Minuten und einer Stunde für das gesamte Einschlafritual inklusive Anziehen, Zähneputzen und Vorlesen einer Gute-Nacht-Geschichte.

1. Bewegung während des Tages: Ausreichende Bewegung während des Tages kann die Schlafqualität positiv beeinflussen.
2. Entspannung vor dem Schlafengehen: Ruhige Spiele oder Lesen vor dem Schlafengehen sind gängige Aktivitäten.
3. Regelmäßige Schlafenszeiten und Rituale: Feste Schlafenszeiten und abendliche Rituale einhalten, auch am Wochenende.
4. Schaffung einer angenehmen Schlafumgebung: Eine ruhige, dunkle und kühle Umgebung kann sich positiv auf den Schlaf auswirken.
5. Kommunikation über die Bedeutung von gutem Schlaf: Gespräche über Schlaf und die Notwendigkeit, im eigenen Bett zu schlafen, gehören zum Austausch zwischen Eltern und Kindern.
6. Grenzen für die Schlafenszeit setzen: Klare Regeln für die Schlafenszeit sind Teil der nächtlichen Routine.
7. Schlafgewohnheiten vorleben: Das Vorleben von Schlafgewohnheiten kann Teil des familiären Zusammenlebens sein.

Kinder dazu zu bringen, in ihrem eigenen Bett zu schlafen, ist oft eine große Herausforderung. Konsequenz und beruhigende Rituale sind dabei entscheidend. Die Schaffung einer positiven Schlafumgebung durch ein sicheres und gemütliches Kinderzimmer und die Etablierung fester Rituale wie Gutenachtgeschichten oder leise Musik signalisieren, dass die Schlafenszeit gekommen ist. Eine Belohnung für jede selbstständig verbrachte Nacht im Bett kann als positive Verstärkung dienen.

Rituale geben Kindern Struktur und Unterstützung bei der Vorbereitung auf die Schlafenszeit. Aktivitäten wie ein ruhiges Bad, das Vorlesen eines Buches oder sanfte Schlafmusik schaffen eine Atmosphäre der Ruhe und Geborgenheit. Diese Beständigkeit wirkt beruhigend und signalisiert, dass es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen.

Die Entscheidung, bis zu welchem Alter Kinder zu Bett gebracht werden sollten, hängt von den individuellen Bedürfnissen ab. Während jüngere Kinder eine direkte Begleitung benötigen, können ältere Kinder ermutigt werden, ihre Schlafrituale selbstständig durchzuführen. Ziel ist es, schrittweise mehr Verantwortung für die Schlafgewohnheiten zu übertragen, mit entsprechender Unterstützung, bis ein selbstständiges Schlafen möglich ist.

Die ideale Schlafenszeit hängt vom Alter des Kindes ab. Säuglinge und Kleinkinder brauchen eine frühere Schlafenszeit, während ältere Kinder länger aufbleiben können. Vorschulkinder sollten zwischen 19 und 20 Uhr ins Bett gehen, Schulkinder dürfen bis 21 Uhr wach bleiben. Es ist wichtig, die individuellen Bedürfnisse zu berücksichtigen und die Schlafenszeiten entsprechend anzupassen.

Die erwünschte Nachtruhe kann an manchen Abenden zur Geduldsprobe werden und sich über Stunden hinziehen. Es ist wichtig, Ruhe und Geduld zu bewahren, eingeübte Rituale zu wiederholen und das Kind nicht aus dem Bett zu nehmen oder zu spielen. Die Nacht ist dem Schlafen vorbehalten.