Indoor: Diese 5 Trend-Sportarten muss man probieren
In den Wintermonaten fällt der Gang ins Fitnessstudio nicht leicht. Dabei ist es vor allem in dieser Jahreszeit wichtig, sich ausreichend zu bewegen, um das Immunsystem zu stärken. Moderne Indoor-Aktivitäten bieten Abwechslung und sorgen für einen Motivationsschub.
Barre-Pilates
Barre Pilates kombiniert klassisches Ballett mit Pilates-Übungen. Es nutzt eine Ballettstange als Unterstützung für Balance und Dehnung. Die Übungen zielen auf Muskelstärkung, verbesserte Haltung und Flexibilität ab. Es werden kleine, kontrollierte Bewegungen durchgeführt, die auf die Stärkung der Muskeln, insbesondere der Beine, des Kerns und des Oberkörpers, abzielen. Das Training fördert die Körperhaltung und entwickelt die Muskeln ohne zu massiven Muskelzuwächsen zu führen, wodurch ein langer, schlanker Körperbau unterstützt wird.
Bodycombat
BodyCombat ist ein hochintensives Cardio-Workout, das Elemente verschiedener Kampfsportarten wie Karate, Kickboxen, Taekwondo und Muay Thai kombiniert. Es ist ein Gruppenfitnessprogramm, das von Instruktoren geleitet wird und Choreografien zu energiegeladener Musik beinhaltet. Die Teilnehmer führen Schlag-, Stoß- und Tritttechniken aus, die an einen imaginären Gegner gerichtet sind. Das Training verbessert die Ausdauer, Kraft und Koordination und hilft, Stress abzubauen. Es ist ein motivierendes Workout, das den Körper formt und gleichzeitig die Fitness verbessert. Viele Clubs bieten mittlerweile die Sportart an.
Reformer Workout
Das sogenannte Pilates-Reformer-Workout ist eine Form des Pilates-Trainings, das auf einem speziellen Gerät, dem Reformer, durchgeführt wird. Der Reformer besteht aus einer beweglichen Plattform, Federn, Griffen und einem verstellbaren Schlitten. Das Training kombiniert Pilates-Übungen mit dem Widerstand des Reformer-Geräts. Es verbessert die Körperhaltung, stärkt die Muskeln, insbesondere den "Core-Bereich", und fördert die Flexibilität. Das Workout zielt darauf ab, die Muskeln zu straffen, die Stabilität zu erhöhen und gleichzeitig die Ausrichtung des Körpers zu verbessern. Es bietet vielfältige Übungsmöglichkeiten, die auf die individuellen Bedürfnisse und Fitnesslevel zugeschnitten werden können. In Wien gibt es mittlerweile zahlreiche Studios, die auf den Trend aus Hollywood setzen.
Aerial Yoga
Aerial Yoga ist eine Art des Yogas, die in der Luft ausgeführt wird. Hier wird das Gewicht von einem Tuch gehalten und die Übungen auch in dem Tuch, welches an eine Hängematte erinnert, durchgeführt. Das Tuch hängt von der Decke und daher kommt auch der Name. Beim Aerial Yoga werden Elemente vom regulären Yoga mit Tanz und Pilates kombiniert. Die Tücher, die hier verwendet werden, unterstützen bis zu 300kg Gewicht und eignen sich deshalb perfekt für diese Sportart.
Boxen
Schon Victoria's Secret Angel Adriana Lima nutze die Sportart, um sich auf ihre Shows vorzubereiten. Boxen als Fitnesstraining kombiniert Techniken des Boxsports mit Fitnessübungen. Es umfasst Schlag- und Ausweichtechniken, Ausdauer- und Krafttraining sowie Schnelligkeits- und Beweglichkeitsübungen. Das Training verbessert die kardiovaskuläre Fitness, stärkt den gesamten Körper und fördert die Koordination. Boxen als Fitness eignet sich zur Verbesserung der Selbstverteidigungsfähigkeiten, formt den Körper und steigert auf alle Fälle das Selbstbewusstsein.
