Schwanger auf Reisen: Die besten Tipps für werdende Mütter

Reisen während der Schwangerschaft muss nicht stressig sein! Mit der richtigen Vorbereitung können Mütter in spe sicher und entspannt in den Urlaub starten.

Das Reiseziel sollte sorgfältig gewählt werden. Regionen mit hohem Malaria- oder Zika-Risiko sollten gemieden werden. Auch Gebiete mit schlechten hygienischen Bedingungen sind weniger geeignet. Extrem heiße und tropische Reiseziele sind während der Schwangerschaft weniger geeignet, da hohe Temperaturen und Luftfeuchtigkeit eine Herausforderung für den Körper sind. Zudem wird das Risiko für Dehydrierung erhöht. Reisen an Ziele in Höhen über 2.500 Meter wiederum können durch den Körper durch den verringerten Sauerstoff belasten.

Ein entspannter Strandurlaub oder Städtereisen mit guter Infrastruktur und Pausenmöglichkeiten sind daher ideal. Dazu bieten Kreuzfahrten eine stressfreie Möglichkeit, verschiedene Orte zu sehen, mit speziellen Angeboten und medizinischer Versorgung für Schwangere.

Reisepläne sollten unbedingt mit dem Frauenarzt besprochen werden, um über mögliche Risiken und notwendige Impfungen informiert zu sein. Auch eine gut ausgestattete Reiseapotheke ist ein Muss. Diese sollte Medikamente gegen Übelkeit, Sodbrennen und Durchfall sowie Sonnenschutz, Verbandszeug und Insektenschutzmittel enthalten. Der Mutter-Kind-Pass und die Notfallnummer des Frauenarztes dürfen im Gepäck nicht fehlen.

Bis zur 28. Schwangerschaftswoche ist Fliegen meist unproblematisch, danach verlangen einige Fluggesellschaften ein ärztliches Attest. Ab der 36. Woche wird generell von Flugreisen abgeraten, da das Risiko einer Geburt an Bord zu hoch ist. Man sollte darauf achten, bequeme Kleidung zu tragen und eventuell Kompressionsstrümpfe zu verwenden, um Thrombosen entgegenzuwirken. 

Regelmäßige Pausen etwa alle zwei Stunden sind wichtig für Dehnübungen, Hydration und Bewegung, um die Durchblutung zu fördern und Blutgerinnsel zu vermeiden. Ein gut eingestellter Sitz mit einem Lendenkissen erhöht dazu den Komfort. Der Sicherheitsgurt sollte korrekt angelegt sein, mit dem unteren Teil unterhalb des Bauches und dem oberen Teil über der Brust. Ausreichend Wasser und gesunde Snacks halten die Hydration und Energielevel aufrecht. Bequeme, lockere Kleidung und Schuhe sowie Schichtkleidung für wechselnde Temperaturen sorgen für zusätzlichen Komfort. Lange Fahrten erhöhen das Risiko von Blutgerinnseln. Wie bei Flugreisen empfiehlt sich deswegen auch hier das Tragen von Kompressionsstrümpfen.

Das Wichtigste ist, auf Körpersignale zu achten und ein zu straffes Reiseprogramm zu vermeiden.

Ganz wichtig ist es darauf zu achten, nur gut gekochte Speisen und abgepacktes Wasser zu konsumieren. Rohe Lebensmittel und unsichere Milchprodukte sollten auf keinem Fall am Speiseplan landen. Über sie können Infektionen wie Listeriose, Salmonellen, Toxoplasmose und Hepatitis A übertragen werden.

Lange Fußwege bei hohen Temperaturen steigern das Risiko von Dehydrierung und Überhitzung enorm. Besser: kürzere Spaziergänge und regelmäßige Pausen, um sich auszuruhen und ausreichend zu trinken. Bei körperlich anstrengenden Aktivitäten sollten zumindest alle 1 bis 2 Stunden eine Pause eingelegt werden. 

Massagen sind oft sicher, tiefes Gewebekneten und Massagen am Bauch bergen aber unnötige Risiken. Es ist ratsam, Therapeuten mit Erfahrung in Schwangerschaftsmassagen zu wählen.

Auch Schwimmen ist gelenkschonend, doch auf saubere und nicht zu kalte Gewässer sollte geachtet werden, um Krämpfe zu vermeiden.

Ein klimatisiertes Zimmer kann in heißen Gegenden helfen, die Temperatur angenehm zu halten, wobei eine saubere Klimaanlage wichtig ist, um Atemwegsprobleme zu vermeiden.