Topfit: 5 (einfache) Neujahrsvorsätze für die Gesundheit

Das Gesundheitsbewusstsein der österreichischen Bevölkerung nimmt immer mehr zu. Vor allem die Corona-Pandemie soll laut einer Studie den Trend für mehr Sensibilität hinsichtlich Gesundheitsthemen verstärkt haben, erklärt Gerald Timmel, Geschäftsführer des Gesundheitsportals DocFinder.
Insbesondere den Jahreswechsel nehmen viele zum Anlass, um sich vorzunehmen, von nun an gesünder zu leben. Hier ein paar Beispiele.

1. Verzichten Sie auf Alkohol und Nikotin

Abends nach der Arbeit noch schnell auf einen After-Work-Drink? Wie wäre es mit Zitronenwasser statt dem üblichen Glas Wein? Oder mit einem Salzstangerl anstatt der gewohnten Zigarette?

2. Bewegen Sie sich ausreichend

Anstatt mit dem Auto zum Supermarkt zu fahren, könnten Sie es mit dem Fahrrad oder Roller tun. Was, wenn Sie das nächstgelegene Tierheim kontaktieren, um mit einem Hund regelmäßig Gassi zu gehen?

3. Beißen Sie lieber in den Apfel ...

... anstatt in einen fettigen Burger. Klar, Belohnung muss ab und zu sein, sollte aber nicht zur Regel werden. Laden Sie sich beispielsweise eine Rezepte-App herunter, die Sie jeden Tag mit inspirierenden Ideen für köstliche Mahlzeiten versorgt.

4. Wann waren Sie eigentlich das letzte Mal beim Arzt?

Ab zum Smartphone, Nummer des Hausarztes googeln und den nächsten Kontrolltermin ausmachen. Die Teilnahme an den jährlichen Vorsorgeuntersuchungen ist ein wichtiger Schritt. Blutabnahme, Blutdruckmessung und EKG stehen dabei ebenso auf dem Programm wie die Kontrolle von Harn und Stuhl sowie die Abklärung allfälliger körperlicher Schwachstellen. Die Vorsorgeuntersuchungen werden von niedergelassenen Ärzten mit Kassenvertrag sowie von Gesundheitszentren der Krankenkassen angeboten.

5. Vorsorge-Checks vereinbaren

Dazu gehören auch Termine beim Zahnarzt oder Internisten (Koloskopie), die ebenfalls auf der To-do-Liste fürs neue Jahr stehen sollten. Sie können Früherkennung von Krankheiten bewirken. Ab 45 sollte jeder Mann seine Prostata regelmäßig untersuchen, Frauen zwischen 45 und 69 Jahren wird alle zwei Jahre eine Mammografie-Untersuchung angeboten.

Planen Sie schon oder feilen Sie noch an einer Ausrede?

Vor allem bei Männern kommt es häufiger vor, Gründe wie einen stressigen Job vorzuschieben, um keine Arzttermine wahrnehmen zu müssen. Dabei ist das rechtzeitige Planen von besonders großer Bedeutung, weil man mitunter länger auf den Termin warten muss. Viele Mediziner bieten bereits Online-Terminvereinbarungen an, beispielsweise über die Plattform DocFinder. So erspart man sich lästige Wartezeiten am Telefon. Auf die Bewertung von anderen Wert zu legen ist übrigens eine gute Möglichkeit, den passenden Arzt zu finden. Denn am Online-Portal DocFinder stehen beispielsweise subjektive Erfahrungsberichte, die dabei helfen können, sich für einen bestimmten Arzt zu entscheiden.