Gesund und schnell: Die einfachsten Diät-Tricks!

Wer wirklich effizient abnehmen will, ohne viel Aufwand dafür betreiben zu müssen, sollte nur diese simplen Tipps befolgen und schon verlieren Sie nicht nur ein paar überschüssige Kilos - auch Ihr Hautbild verfeinert sich.

Zucker reduzieren

Wer Zucker reduziert oder gänzlich weglässt, konsumiert automatisch weniger Kalorien. Vermeiden Sie Fertiggerichte und industriell verarbeitete Lebensmittel, die reichlich Zucker enthalten. Auch Säfte sollten Sie in Zukunft durch Wasser ersetzen.

Wasser vor jeder Mahlzeit

Unser Körper kann nicht unterscheiden, ob wir durstig oder hungrig sind. Trinken Sie daher vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser, wodurch Sie nicht nur Ihr Wasserhaushalt im Körper verbessern und die Verdauung fördern, sondern auch vermeiden, zu viel zu essen. Im Sommer eignen sich zudem auch saftiges Obst wie beispielsweise Wassermelonen. Ihre Haut wird es Ihnen ebenfalls danken!

Proteine essenziell

Proteine sind wesentlich für Muskel und Knochen und helfen zusätzlich, den Appetit sowie Heißhunger zu zügeln. Die besten Ressourcen sind Gemüse, Hülsenfrüchte, Eier oder Fleisch und Fisch. Lassen Sie sich beim Essen zudem Zeit, denn es kann bis zu 20 Minuten dauern, bis das Gefühl der Sättigung eintritt.

Vermeiden Sie Alkohol

Studien haben belegt, dass

Tequila

und

Rotwein

eine Diät begünstigen können. Andere alkoholische Getränke sind jedoch sehr kalorienhaltig und regen den Appetit an. Achten Sie darauf, sie soweit es geht, zu vermeiden.