Neue Studie: 2 Minuten mehr Bewegung am Tag verlängern das Leben

Das Bewegungsmangel ungesund ist, wurde bereits oft belegt. Wer viel sitzt, verkürzt darüber hinaus seine Lebensdauer. Schon vor einiger Zeit fanden Forscher heraus, dass Menschen, die weniger als 3 Stunden am Tag am Schreibtisch verbringen, ihre Lebenserwartung um 2 Jahre steigern können. Doch was tun, wenn man einen Schreibtischjob hat?

Weniger sitzen = länger leben

Wer viel sitzt, schadet seiner Gesundheit: Das Risiko für Diabetes, Herzkrankheiten und einen Frühen Tod steigt, umso mehr Zeit wir im Sitzen verbringen. Wissenschafter empfehlen deswegen mindestens 2,5 Stunden Bewegung die Woche – was allerdings die wenigsten Menschen in die Tat umsetzen. Einer neuen Studie zufolge gibt es aber eine noch viel einfachere Methode, den Folgen von Bewegungsmangel entgegenzuwirken: Wer mehr als die Hälfte seiner wachen Zeit im Sitzen verbringt, sollte jede Stunde um zwei Minuten weniger sitzen und sich stattdessen moderat bewegen (die Forscher empfehlen Spazieren, Gärtnern oder Putzen). Auf diese Weise könne man das Risiko, früh zu sterben, um beachtliche 33 Prozent senken. Ideal sei laut Forschern aber dennoch 2,5 Stunden

Sport

pro Woche zusätzlich zur 2-Minuten-Regel zu praktizieren.

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