Mit diesen 5 Tipps gelingen die Neujahrsvorsätze

Jeder kennt es: Das alte Jahr geht zu Ende und das neue Jahr fühlt sich wie ein Neubeginn an. Für viele Menschen die perfekte Gelegenheit, sich neue Ziele zu setzen und alte, oftmals schlechte Gewohnheiten endlich loszulassen. Doch viele Neujahrsvorsätze scheitern schon nach wenigen Wochen oder sogar Tagen. Dabei gibt es einfache Tricks, um die persönlichen Vorhaben auch wirklich durchzuziehen und zu erreichen. 

Es ist wichtig, bei der Festlegung der neuen Vorsätze realistisch zu bleiben. Es nützt nichts, sich etwas als Ziel zu setzen, das unmöglich oder nur schwer erreicht werden kann. Denn dadurch steigt die Wahrscheinlichkeit automatisch, schon von Anfang an zu scheitern und gleich aufzugeben. Will man beispielsweise fünfmal in der Woche Sport betreiben, hat aber einen Vollzeitjob und Kinder, wird es sich wohl kaum ausgehen. Sich stattdessen zwei Tage bewusst Zeit zu nehmen, wird besser funktionieren. 

Viele Menschen neigen auch dazu, sich zu viele Ziele zu setzen. Spätestens wenn man merkt, wie schwer es manchmal sein kann, seine Gewohnheiten zu ändern und Neues zu lernen, wird mit 10 oder 20 Vorsätzen überfordert sein. Dadurch sinkt die Motivation und es wird im Endeffekt nicht viel erreicht. Sich stattdessen auf zwei, drei Vorhaben zu konzentrieren, macht es um einiges leichter, diese zu erreichen.

Am besten ist es, die persönlichen Ziele zu konkretisieren und aufzuschreiben. Auch Gründe, warum man das bestimmte Vorhaben erreichen will, motivieren noch mehr und helfen dabei, den inneren Schweinehund zu überwinden. Optimal ist es, die fertige Liste an einen Ort zu hängen, an dem man jeden Tag vorbeigeht – das kann die Erfolgschancen enorm steigern.  

Die goldene Regel lautet: Nichts verschieben und durchhalten! Falls es möglich ist, die neuen Vorsätze am besten in die alltägliche Routine integrieren und sich Fristen setzen. Das macht es einfacher, dranzubleiben und den Fokus nicht zu verlieren. 

Es ist vollkommen okay, wenn nicht alle Ziele gleich erreicht werden und man für manche Vorsätze etwas länger braucht, als geplant. Wichtig ist, sich nicht zur sehr zu stressen und Geduld mit sich selbst zu haben. Veränderungen brauchen Zeit, doch am Ende lohnt es sich immer.