Finger weg! 5 Anzeichen, dass Ihre Diät schlecht ist

Hat Ihre letzte Diät damit geendet, dass Sie mit einer XXL-Chips-Packung und der weißen Schokolade auf dem Sofa gesessen sind? Keine Sorge, es lag wahrscheinlich nicht an Ihrem mangelnden Durchhaltevermögen. Sondern an der Diät!

Das amerikanische "Journal of the American Medical Association" fand im Zuge einer Studie heraus, dass die beste Diät diejenige ist, an die wir uns halten. So weit, so wenig überraschend. Fakt ist, dass sich viele Menschen schwer tun, einen Ernährungsplan zu finden, an den sie sich auch halten können. Eine realistische Einschätzung darüber, welche Art von die Diät die Richtige für einen ist, ist einer der wichtigsten Punkte für langfristigen Abnehm-Erfolg. Doch wie kann man herausfinden, ob eine Diät zum Scheitern verurteilt ist, noch bevor man damit angefangen hat? Wenn einer dieser Punkte zutrifft:

1. Man darf extrem wenig Kalorien zu sich nehmen

Jeder Plan, der eine maximale Tageszufuhr von 1200 Kalorien vorsieht, ist keine gute Idee. Denn wer zu wenig isst, verliert nicht nur viel Muskulatur, sondern lässt den Körper auch glauben, dass er für noch härtere Zeiten vorsorgen muss. Das Ergebnis: Er legt Fettdepots an. Frauen brauchen ca. 1200 bis 1400 Kalorien pro Tag, um nicht unter Schlappheit und Hunger zu leiden. Bei Männern ist es dementsprechend mehr. Hier können Sie Ihren Kalorienverbrauch berechnen.

2. Es werden ganze Lebensmittelgruppen ausgeschlossen

Denken Sie jetzt auf keinen Fall an einen Eisbär. Und, an was denken Sie jetzt? Natürlich an einen Eisbär. So ähnlich verhält es sich auch, wenn Sie sich bestimmte Lebensmittel strikt verbieten. Solange Sie nicht auf Gluten, Laktose und Co. allergisch sind, gibt es keinen Grund, diese Dinge vom Ernährungsplan zu streichen. Sonst sind Heißhunger-Attacken vorprogrammiert.

3. Die Diät passt nicht zum Lebensstil

Sie hetzen unter der Woche von einem Termin zum anderen? Dann ist eine Diät, bei der viel Essen vorbereitet werden muss, nur zusätzlicher Stress. Deshalb sollten Sie bei der Wahl einer Diät immer auch Ihren Lebensstil berücksichtigen.

4. Man darf sich nichts gönnen

Eine Diät, die nicht erlaubt, sich hin und wieder mal etwas zu gönnen, werden Sie auch nicht lange durchhalten. Punkt.

5. Man muss jeden Tag das Gleiche essen

Immer nur Brokkoli oder Kartoffeln zu essen, kann auf Dauer gar nicht schmecken und Spaß machen. Abnehmen und abwechslungsreiches Essen schließen sich nicht gegenseitig aus. Wer sich langweilt, bricht seine Diät auch schneller ab.